Dấu hiệu thiếu Omega 3, bạn cần chú ý

08:56 28/02

Axit béo omega-3 giúp xây dựng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu thiếu Omega-3, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có những biểu hiện sau đây.

Axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và viêm khớp. Chúng cũng điều chỉnh dung nạp glucose, huyết áp, phát triển hệ thần kinh và nhiều hơn nữa. Đó là lý do tại sao chúng ta cần bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3 hoặc thực phẩm bổ sung.

dau hieu thieu omega 3, ban can chu y hinh anh 1

Dấu hiệu thiếu Omega-3

Những thay đổi về da, tóc và móng tay

Thiếu omega -3 sẽ khiến làn da của bạn bị khô, tóc dễ gãy rụng và móng tay trở nên giòn hơn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu omega 3 còn gây nổi phát ban trên da.

Mối quan tâm về tim mạch

Nếu bạn có vấn đề về tim, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tăng lượng Omega-3. Tác dụng của omega-3 là giúp chống lại bệnh tim và kiểm soát mức cholesterol.

Các vấn đề về tập trung và chú ý

Khi mức axit béo thiết yếu thấp gây khó khăn cho các vấn đề về tập trung và trí nhớ, đó là tình trạng thiếu omega -3. Ngoài ra, chuyên gia cũng cho biết trẻ em và người lớn thường dễ nổi giận mà không có lý do, có thể đang bị thiếu Omega-3.

dau hieu thieu omega 3, ban can chu y hinh anh 2

Đau khớp và chuột rút ở chân

Omega-3 có nguồn gốc từ dầu cá có đặc tính chống viêm nên có khả năng giảm sưng và viêm khớp một cách tự nhiên. Nếu bạn không bị đau khớp, việc bổ sung Omega-3 thích hợp có thể ngăn ngừa tác hại gây ra cơn đau.

Mệt mỏi và khó ngủ

Khó ngủ và mệt mỏi thường liên quan đến căng thẳng, nhưng cũng có thể do thiếu Omega-3. Vì vậy bạn nên bổ sung omega-3 để giúp ngủ ngon hơn.

Nguồn Omega-3

Cá, đặc biệt là cá béo nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời. Ngoài ra, trong các loại hạt như hạt lanh, hạt chia và quả óc chó cũng chứa omega-3 phù hợp với những ai thường xuyên ăn chay.

Trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải cũng như các loại thực phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng như một số nhãn hiệu trứng, sữa chua, nước trái cây, sữa và đồ uống từ đậu nành cũng chứa omega-3./.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthshots
( Nguồn VOV.VN)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát:
Phim truyện: Cửa tử hắc ám T14
Thời sự trưa 28/3/2024

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 28/03/2024

05:30Hình hiệu sáng 28.3 + Giới thiệu chương trình trong ngày
05:35Nhịp cầu âm nhạc
06:05Chương trình tiếng Thái
06:20Phóng sự : Người dân với phong trào rèn luyện thể thao nâng cao sức khỏe
06:30Thời sự sáng 28.3 + Dự báo thời tiết
06:55PS: Đẩy mạnh cơ chế một cửa, một cửa liên thông
07:15Chương trình thiếu nhi
07:30Trang địa phương thành phố Hòa Bình
07:45Trang địa phương huyện Tân Lạc
08:00Phim truyện: Hai số phận T29
08:45Giới thiệu văn bản pháp luật
08:50Nhìn ra thế giới
09:30Thế giới quanh ta
10:00Phim truyện: Tư Mỹ Nhân T61
10:45Chương trình tiếng Thái
11:00Phim Sitcom: Trận chiến của những bác sĩ thực tập T688
11:15Thể thao bốn phương
11:30Tọa đàm: Hòa Bình với công tác phòng chống Lao
11:45Thời sự trưa 28.3
12:00Phim truyện: Cửa tử hắc ám T35
12:45Nhìn ra tỉnh bạn
13:15Khám phá thế giới
13:45Phim Sitcom Trận chiến của những bác sĩ thực tập T687
14:05Sắc mầu văn hóa
14:35Chương trình tiếng Mường
14:50Diễn đàn cử tri: Người dân mong muốn đầu tư ngầm Đôm Bám, xã Định cư.
15:00Phim truyện: Thập điện âm dương T2
15:45Thời sự trưa 28.3
16:00Bản tin thể thao
16:05Giai điệu trẻ
16:50Chuyên mục tiếng nói miền quê
17:05PS: Sôi động tháng Thanh niên năm 2024
17:15Phóng sự: Cần nhân rộng mô hình dân vận khéo ở cơ sở
17:30Phim truyện: Cửa tử hắc ám T14
18:15Chương trình thiếu nhi
18:30Trang địa phương huyện Mai Châu
18:45Trang địa phương huyện Lạc Thủy
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự Hòa Bình tối 28.3 + Dự báo thời tiết
20:15CM Nội chính- PCTN: Đẩy mạnh cải cách hành chính giảm nhũng nhiễu trong dân
20:25Phim truyện: An gia thiên hạ T42
21:15Chương trình tiếng Mường
21:30Phim truyện: Thập điện âm dương T3
22:10PS: Phát huy vai trò của Dân quan tự vệ trong Phong trào BVANTQ
22:20Thời sự Hòa Bình tối 28.3
22:45Bản tin thể thao
22:50Phóng sự : Vai trò của nước sạch đối với đời sống con người
23:00Phim truyện: Hai số phận T31

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 28/03/2024

HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
Mưa nhẹ
29°C
2.21m/s 69%
29/03
Weather Hoa binh
31°C
24°C
30/03
Weather Hoa binh
34°C
24°C
31/03
Weather Hoa binh
38°C
24°C