5 mẹo dinh dưỡng để cân bằng lượng đường trong máu

08:52 21/09

Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường, hãy làm theo 5 lời khuyên sau để quản lý lượng đường trong máu. Những lời khuyên này bao gồm những gì bạn nên ăn và những gì bạn nên tránh!

Đường huyết tăng đột biến xảy ra khi một loại đường đơn, glucose, bắt đầu tích tụ trong máu. Ở những người bị bệnh tiểu đường, điều này xảy ra do cơ thể không thể sử dụng glucose. Do đó, nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần kiểm soát lượng đường trong máu càng nhiều càng tốt để giúp ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe lâu dài và nghiêm trọng như bệnh tim, giảm thị lực và rối loạn thận.

Hoạt động thể chất và dinh dưỡng là những phần rất quan trọng của việc xây dựng một lối sống lành mạnh nếu bạn bị tiểu đường. Ngoài ra, nếu bạn tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, bạn có thể giữ mức đường huyết cân bằng. Vì vậy, hãy tham khảo một vài lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất để quản lý lượng đường trong máu sau đây.

5 meo dinh duong de can bang luong duong trong mau hinh anh 1

Thực phẩm để cân bằng lượng đường

 Một số loại thực phẩm có thể giúp lượng đường trong máu ổn định. Bạn nên lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh thực phẩm giàu đường, carbohydrate đơn và chất béo bão hòa dư thừa.

Bổ sung protein trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn thực phẩm chứa protein có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giữ cho nó không đổi trong một thời gian dài. Cố gắng cân bằng carbohydrate với chất béo lành mạnh, protein và rau quả trong bữa ăn.

5 meo dinh duong de can bang luong duong trong mau hinh anh 2

Ăn trái cây và rau

Bạn nên ăn trái cây, nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời chọn sữa không béo và thịt nạc, hạn chế thức ăn có nhiều chất béo và đường.

Vitamin B6

Vitamin B6 có thể giúp bệnh nhân tiểu đường cân bằng lượng đường trong máu. Bởi, các nghiên cứu được trình bày tại Nutrition 2019, đã cho thấy việc sử dụng vitamin B2 và B6 kéo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.

Hydrat hóa là một chìa khóa

Uống đủ nước giúp bạn giữ lượng đường trong máu trong phạm vi an toàn. Không chỉ vậy, nó còn ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp thận đào thải lượng đường dư thừa ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, bạn hãy thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể để làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường./.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthshots
(Nguồn VOV.VN)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát:
Phim truyện: Muôn vàn cách yêu T7
Thời sự trưa 28/9/2022

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 28/09/2022

05:30 Giới thiệu chương trình trong ngày 28.9
05:35Ca nhạc giai điệu trẻ
06:05Chương trình tiếng Thái
06:20Chuyên mục Khuyến công
06:30Thời sự sáng 28.9 + Dự báo thời tiết
07:00Đà Bắc đẩy mạnh tuyên truyền tiêm vắc xin Covid - 19
07:15Chương trình thiếu nhi
07:20CM NTM: Đẩy mạnh công tác dân vận gắn với XD NTM
07:30Trang địa phương huyện Cao Phong
07:45Trang địa phương huyện Lạc Sơn
08:00Phim truyện: Trái tim của Sói T22
08:45Giới thiệu văn bản pháp luật
08:50Chuyên mục: Nhìn ra tỉnh bạn
09:20Hành trình khám phá
09:45Khám phá thế giới
10:15Chương trình tiếng Mường
10:30CM XDĐ: Cần nâng cao chất lượng sinh hoạt chi bộ nông thôn
10:40Phóng sự: Tỉnh Hòa Bình đẩy mạnh công tác khuyến học
10:50Khát vọng sống
11:05Phim Sitcom : Trận chiến của những bác sỹ thực tập T139+
11:20Trang thiếu nhi
11:35CM ASXH: Đẩy mạnh tuyên truyền tham gia BHYT học sinh
11:45Thời sự trưa 28.9+ Tec phim
12:00Phim truyện: Phim truyện: Nội gián song sinh T35
12:50Văn hóa nghệ thuật
13:20Bạn của nhà nông
13:50Chuyên mục Cựu chiến binh
14:00Phim Sitcom Trận chiến của những bác sỹ thực tập T140
14:15Có thể bạn chưa biết
14:30Thế giới động vật
15:00Trang địa phương TPHB
15:15Trang địa phương huyện Yên Thủy
15:30Thời sự trưa 28.9
15:45Bản tin thể thao
15:50Ca nhạc quốc tế
16:30Tọa đàm: Những bệnh thường gặp sau sinh
17:00Phóng sự: Phát huy vai trò của người có uy tín trong XD NTM
17:15Chuyên mục Món Ngon: Những món ngon chế biến từ Ngỗng
17:30Phim truyện: Muôn vàn cách yêu T7
18:15Chương trình thiếu nhi
18:30Trang địa phương TPHB
18:45Trang địa phương huyện Tân Lạc
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự tối Hòa Bình tối 28.9
20:20Phóng sự: Vùng cao Đà Bắc tuyên truyền Luật ATGT trong trường học
20:30Phim truyện: Trái tim của Sói T23
21:15Chương trình tiếng Thái
21:30CM HTTH: Ô nhiễm môi trường tại các cơ sở khai thác VLXD
21:40Phim tài liệu: Ngân hàng CSXH tỉnh 20 năm đồng hành cùng người nghèo
22:00Thời sự tổi Hòa Bình 28.9
22:30Bản tin thể thao
22:35Phim Sitcom Trận chiến của những bác sỹ thực tập T141
22:45Phim truyện: Bùa Yêu T30
23:30Nhìn ra tỉnh bạn

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 28/09/2022

HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
overcast clouds
24°C
3.29m/s 98%
29/09
Weather Hoa binh
24°C
23°C
30/09
Weather Hoa binh
24°C
23°C
01/10
Weather Hoa binh
25°C
23°C