Một số cách bảo vệ phổi của bạn trong thời kỳ đại dịch COVID-19

09:48 22/09

Dưới đây là 6 lời khuyên mà Hiệp hội Phổi Mỹ (American Lung Association) dành cho bạn để giữ sức khỏe của phổi, nhất là trong mùa dịch.

Thực tế, phổi cũng giống như tim, khớp và các bộ phận khác của cơ thể, già đi theo thời gian. Phổi có thể trở nên kém linh hoạt và mất đi sức mạnh, gây khó thở hơn. Nhưng bằng cách áp dụng một số thói quen lành mạnh nhất định, bạn có thể duy trì sức khỏe của phổi tốt hơn và giữ cho chúng hoạt động tối ưu ngay cả khi tuổi già. Đặc biệt, trong giai đoạn đại dịch này, việc bảo vệ sức khỏe phổi càng trở nên quan trọng hơn bởi phổi là nơi COVID-19 tác động đầu tiên (do tiếp xúc gần với các giọt bắn từ người nhiễm bệnh) và cũng là bộ phận bị tàn phá mạnh nhất.

Sau đây là một số biện pháp để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh:

Không hút thuốc

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng. Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở và khiến việc thở khó khăn hơn. Nó gây viêm mạn tính hoặc sưng phổi, có thể dẫn đến viêm phế quản mạn tính. Theo thời gian, khói thuốc lá sẽ phá hủy mô phổi và có thể kích thích những thay đổi phát triển thành ung thư. Nếu bạn đang hút thuốc, không bao giờ là quá muộn để nhận được lợi ích từ việc bỏ thuốc.

Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà có thể gây hại cho phổi

Khói thuốc, hóa chất trong nhà và nơi làm việc, và radon (một loại khí phóng xạ phát ra tự nhiên) đều có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh phổi. Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, hãy giảm mức độ tiếp xúc của bạn với chất độc hại nhiều nhất có thể.

Một số mẹo để giảm chất ô nhiễm trong nhà:

- Đảm bảo trong nhà của bạn không có khói thuốc.

- Kiểm tra radon tại nhà.

- Làm sạch bụi trên đồ đạc và hút bụi ít nhất 1 lần/tuần.

- Thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió trong nhà.

- Giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ nhất có thể. Nấm mốc, bụi và lông thú cưng đều có thể xâm nhập vào phổi và gây kích ứng.

- Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên khi có thể và mở cửa sổ khi sử dụng các sản phẩm tạo khói.

Giảm thiểu tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời

Chất lượng không khí bên ngoài có thể thay đổi theo từng ngày và đôi khi không tốt cho sức khỏe. Biết ô nhiễm không khí ngoài trời ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và các chiến lược hữu ích để giảm thiểu phơi nhiễm kéo dài có thể giúp giữ gìn sức khỏe cho bạn và gia đình. Biến đổi khí hậu và thiên tai cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi. Bạn nên tránh tập thể dục ngoài trời vào những ngày không khí xấu hoặc gần những nơi có phương tiện giao thông đông đúc. Ngoài ra, hãy cố gắng không đi ra ngoài trong thời gian ô nhiễm không khí cao điểm.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác đôi khi có thể trở nên rất nghiêm trọng. Những điều bạn có thể làm để bảo vệ mình bao gồm:

- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc nước rửa tay có chứa ít nhất 60% cồn.

- Tránh đám đông trong mùa lạnh và cúm.

- Vệ sinh răng miệng tốt có thể bảo vệ bạn khỏi vi trùng trong miệng dẫn đến nhiễm trùng. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và đến gặp nha sĩ ít nhất 6 tháng một lần.

- Chủng ngừa cúm hàng năm. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem liệu thuốc chủng ngừa viêm phổi có phù hợp với bạn hay không.

- Nếu bạn bị ốm, hãy bảo vệ những người xung quanh bạn bằng cách giữ khoảng cách. Nghỉ học hoặc làm việc ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh. Điều này đặc biệt cần thiết đối với bệnh phổi, đôi khi chúng ta không phát hiện ra bệnh của mình cho đến khi nó trở nên nghiêm trọng.

Tập thể dục

Cho dù bạn trẻ hay già, mảnh mai hay to lớn, hoạt động thể chất có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đã phát triển bệnh phổi, tập thể dục sẽ giúp làm chậm sự tiến triển và giữ cho phổi của bạn hoạt động lâu hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cách tập thể dục có thể tăng cường phổi của bạn, chẳng hạn như các bài tập thở./.

CTV Lương Trâm/VOV.VN (Biên dịch)
Theo American Lung Association và Healthline
(Nguồn VOV.VN)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát:
Phim truyện: Người mẹ kế kỳ lạ T15
Thời sự tối 26/6/2024

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 26/06/2024

05:30 Giới thiệu chương trình trong ngày
05:35Nhìn ra tỉnh bạn
06:05Chương trình tiếng Thái
06:20Phóng sự: Hòa Bình với cuộc vận động ưu tiên người Việt Nam dùng hàng Việt Nam
06:30Thời sự sáng
07:00Phóng sự: Giải quyết thủ tục đất cho người dân
07:10Phóng sự: Cảnh báo tình trạng sạt lở đất đá mùa mưa bão
07:15 Chương trình thiếu nhi
07:30Trang địa phương huyện Cao Phong
07:45Trang địa phương huyện Lạc Sơn
08:00Phim truyện: Tình yêu ngang qua T22
08:45Giới thiệu văn bản pháp luật
08:50Hành trình khám phá
09:15Phóng sự: Cần chấn chỉnh hoạt động du lịch tự phát tại một số địa phương
09:25Chuyên mục NTM: Dân vận khéo trong xây dựng NTM nâng cao
09:35Khám phá thế giới
10:00Phim truyện: 40 ngày yêu T3
10:45Chương trình tiếng Mường
11:00Phim Sitcom Trận chiến của những bác sĩ thực tập T778
11:15Chuyên mục: Tiếng nói từ các miền quê
11:30Phóng sự: Đẩy mạnh chương trình giảm nghèo bền vững năm 2024
11:45Thời sự trưa
12:00Phim truyện:Cửa tử hắc ám -Phần 2-T50
12:45Giai điệu trẻ
13:15Vòng quanh thế giới
13:40Chuyên mục An sinh xã hội
13:50Phim Sitcom Trận chiến của những bác sĩ thực tập T777
14:05Bạn của nhà nông
14:35 Chương trình tiếng Mường
14:50 Chuyên mục An ninh Hòa Bình
15:00Phim truyện: Kế hoạch báo thù T1
15:45Thời sự trưa
16:00Bản tin thế thao
16:05Chương trình VHNT
16:35Tọa đàm: Hòa Bình đảm bảo kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024
16:55Phóng sự: Huyện Tân Lạc tạo sinh kế cho người dân vùng khó khăn
17:10Tạp chí Thông tin Kinh tế
17:20Phóng sự: Hiệu quả phong trào thi đua yêu nước
17:30Phim truyện: Cửa tử hắc ám - Phần 2- T29
18:15 Chương trình thiếu nhi
18:30Trang địa phương TPHB
18:45Trang địa phương huyện Tân Lạc
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự Hòa Bình tối
20:15Phóng sự: Ma túy – những cuộc chiến không khoan nhượng
20:25Phim truyện: Người mẹ kế kỳ lạ T15
21:15Chương trình tiếng Thái
21:30Phim truyện: Bản án lương tâm T18
22:10Phóng sự: Đa dạng các hoạt động vui chơi tại nhà văn hóa thiếu nhi
22:10Phim tài liệu: Việt Nam thời đại HCM – Biên niên sử truyền hình T73
22:30Thời sự Hòa Bình tối
22:55Bản tin thể thao
23:00 Phim truyện: Ngã rẽ số phận T26
23:55 GTCT đêm

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 26/06/2024

05:00 Giới thiệu chương trình
05:05Chương trình Tiếng mường
05: 30Chương trình thời sự sáng
06: 00Giới thiệu nối sóng (VOV)
09:00Thiếu nhi
09:30Chương trình phát thanh Đời sống xã hội
10:10CM Phòng chống tham nhũng
10: 20Văn hóa Hòa Bình
10: 30Chương trình tiếng Mường
11:00Chương trình Phát thanh Dòng chảy cuộc sống
11:30Chương trình Thời sự
12:00Giới thiệu nối sóng (VOV)
15:00Chương trình Thiếu nhi
15:30Chương trình phát thanh Đời sống xã hội
16:10CM Lao động và việc làm
16:20CM Tạp chí DT&PT
16:30CM Pháp luật và đời sống
16: 40Chương trình Tiếng Thái
17: 00Chương trình thời sự chiều
17:30Chương trình Phát thanh Dòng chảy cuộc sống
18:00Chương trình Tiếng Mường
18:30Chương trình Thời sự tối
19:00Đọc truyện giúp bạn
19:30Giới thiệu nối sóng (VOV)
21:30CM Tiếp chuyện bạn nghe đài
21: 40CM lao động và việc làm
21: 50CM tạp chí DT&PT
HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
overcast clouds
27°C
1.18m/s 94%
27/06
Weather Hoa binh
30°C
25°C
28/06
Weather Hoa binh
35°C
26°C
29/06
Weather Hoa binh
35°C
27°C