Một số cách bảo vệ phổi của bạn trong thời kỳ đại dịch COVID-19

09:48 22/09

Dưới đây là 6 lời khuyên mà Hiệp hội Phổi Mỹ (American Lung Association) dành cho bạn để giữ sức khỏe của phổi, nhất là trong mùa dịch.

Thực tế, phổi cũng giống như tim, khớp và các bộ phận khác của cơ thể, già đi theo thời gian. Phổi có thể trở nên kém linh hoạt và mất đi sức mạnh, gây khó thở hơn. Nhưng bằng cách áp dụng một số thói quen lành mạnh nhất định, bạn có thể duy trì sức khỏe của phổi tốt hơn và giữ cho chúng hoạt động tối ưu ngay cả khi tuổi già. Đặc biệt, trong giai đoạn đại dịch này, việc bảo vệ sức khỏe phổi càng trở nên quan trọng hơn bởi phổi là nơi COVID-19 tác động đầu tiên (do tiếp xúc gần với các giọt bắn từ người nhiễm bệnh) và cũng là bộ phận bị tàn phá mạnh nhất.

Sau đây là một số biện pháp để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh:

Không hút thuốc

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bao gồm viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng. Khói thuốc lá có thể thu hẹp đường thở và khiến việc thở khó khăn hơn. Nó gây viêm mạn tính hoặc sưng phổi, có thể dẫn đến viêm phế quản mạn tính. Theo thời gian, khói thuốc lá sẽ phá hủy mô phổi và có thể kích thích những thay đổi phát triển thành ung thư. Nếu bạn đang hút thuốc, không bao giờ là quá muộn để nhận được lợi ích từ việc bỏ thuốc.

Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà có thể gây hại cho phổi

Khói thuốc, hóa chất trong nhà và nơi làm việc, và radon (một loại khí phóng xạ phát ra tự nhiên) đều có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh phổi. Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do đó, hãy giảm mức độ tiếp xúc của bạn với chất độc hại nhiều nhất có thể.

Một số mẹo để giảm chất ô nhiễm trong nhà:

- Đảm bảo trong nhà của bạn không có khói thuốc.

- Kiểm tra radon tại nhà.

- Làm sạch bụi trên đồ đạc và hút bụi ít nhất 1 lần/tuần.

- Thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió trong nhà.

- Giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ nhất có thể. Nấm mốc, bụi và lông thú cưng đều có thể xâm nhập vào phổi và gây kích ứng.

- Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên khi có thể và mở cửa sổ khi sử dụng các sản phẩm tạo khói.

Giảm thiểu tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời

Chất lượng không khí bên ngoài có thể thay đổi theo từng ngày và đôi khi không tốt cho sức khỏe. Biết ô nhiễm không khí ngoài trời ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và các chiến lược hữu ích để giảm thiểu phơi nhiễm kéo dài có thể giúp giữ gìn sức khỏe cho bạn và gia đình. Biến đổi khí hậu và thiên tai cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi. Bạn nên tránh tập thể dục ngoài trời vào những ngày không khí xấu hoặc gần những nơi có phương tiện giao thông đông đúc. Ngoài ra, hãy cố gắng không đi ra ngoài trong thời gian ô nhiễm không khí cao điểm.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác đôi khi có thể trở nên rất nghiêm trọng. Những điều bạn có thể làm để bảo vệ mình bao gồm:

- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc nước rửa tay có chứa ít nhất 60% cồn.

- Tránh đám đông trong mùa lạnh và cúm.

- Vệ sinh răng miệng tốt có thể bảo vệ bạn khỏi vi trùng trong miệng dẫn đến nhiễm trùng. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và đến gặp nha sĩ ít nhất 6 tháng một lần.

- Chủng ngừa cúm hàng năm. Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem liệu thuốc chủng ngừa viêm phổi có phù hợp với bạn hay không.

- Nếu bạn bị ốm, hãy bảo vệ những người xung quanh bạn bằng cách giữ khoảng cách. Nghỉ học hoặc làm việc ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngay cả khi bạn đang cảm thấy khỏe mạnh. Điều này đặc biệt cần thiết đối với bệnh phổi, đôi khi chúng ta không phát hiện ra bệnh của mình cho đến khi nó trở nên nghiêm trọng.

Tập thể dục

Cho dù bạn trẻ hay già, mảnh mai hay to lớn, hoạt động thể chất có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đã phát triển bệnh phổi, tập thể dục sẽ giúp làm chậm sự tiến triển và giữ cho phổi của bạn hoạt động lâu hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cách tập thể dục có thể tăng cường phổi của bạn, chẳng hạn như các bài tập thở./.

CTV Lương Trâm/VOV.VN (Biên dịch)
Theo American Lung Association và Healthline
(Nguồn VOV.VN)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát:
GTCT đêm
Thời sự tối 17/6/2024

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 18/06/2024

05:30 Giới thiệu chương trình trong ngày
05:35Giai điệu trẻ
06:05Chương trình tiếng Mường
06:20CM Xây dựng Đảng: Xây dựng Đảng với công tác phòng chống tham nhũng
06:30Thời sự sáng
07:00Phóng sự: Đẩy nhanh việc thực hiện chương trình giảm nghèo bền vững
07:10PS: Tỉnh Hòa Bình sau 3 năm thực hiện Chỉ thị số 01 của Bộ chính trị
07:15Chương trình thiếu nhi
07:30Trang địa phương TPHB
07:45Trang địa phương huyện Yên Thủy
08:00Phim truyện: Tình yêu ngang qua T14
08:45Giới thiệu văn bản pháp luật
08:50Vòng quanh thế giới
09:10CM KTTT: Hiệu quả hoạt động Qũy hỗ trợ HTX
09:20CM Pháp luật và Đời sống: Đẩy mạnh tuyên truyền về Luật đất đai
09:30Thế giới động vật
10:00Phim truyện: An gia thiên hạ T49
10:45Chương trình tiếng Thái
11:00Phim Sitcom Trận chiến của những bác sĩ thực tập T770
11:20Tạp chí TTKT
11:35Phóng sự : Tỉnh Hòa Bình tăng cường các biện pháp giải ngân vốn đầu tư công
11:45Thời sự trưa
12:00Phim truyện: Cửa tử Hắc ám P2.T42
12:45Chương trình Văn hóa nghệ thuật
13:15Hành trình khám phá
13:40Phóng sự: ý nghĩa của Phong trào Hiến máu cứu người
13:50Phim Sitcom Trận chiến của những bác sĩ thực tập T769
14:05Nhìn ra tỉnh bạn
14:35 Chương trình tiếng Thái
14:50Phóng sự: Chuyên mục ĐS- PL: Tăng cường phổ biến pháp luật cho người uy tín
15:00Phim truyện: Má tôi làm đại gia T25
15:45Thời sự trưa
16:00Bản tin thế thao
16:05Giai điệu quê hương
16:35Tạp chí Văn hóa xã hội
16:50CM: Tiếng nói từ các Miền quê
17:00Chuyên mục SMVH: Đặc sắc nghề thêu truyền thống của người Dao quần Chẹt
17:15CM Cải cách hành chính: Đẩy mạnh giải quyết thủ tục hành chính trên môi trường Điện tử
17:30Phim truyện: Cửa tử hắc ám P2- T21
18:15Chương trình thiếu nhi
18:30Trang địa phương huyện Cao Phong
18:45Trang địa phương huyện Lạc Sơn
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự Hòa Bình tối
20:15PS: Cần nhân rộng các mô hình Thi đua yêu nước
20::25Phim truyện: Người mẹ kế kỳ lạ T9
21:15Chương trình tiếng Mường
21:30Phim truyện: Bản án lương tâm T11
22:10CM CCB: Hội CCB Kim Bôi với phong trào XD NTM đô thị văn minh
22:20Thời sự Hòa Bình tối 18.6
22:45Bản tin thể thao
22:50Chương trình tiếng Thái
23:05Phim truyện: Ngã rẽ số phận T18
23:55 GTCT đêm

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 18/06/2024

05:00 Giới thiệu chương trình
05:01Chương trình Tiếng mường
05: 30Chương trình thời sự sáng
06: 00Giới thiệu nối sóng (VOV)
09:00 Giai điệu quê hương
09:30Chương trình phát thanh Đời sống xã hội
10:10Quà tặng cuộc sống
10: 30Chương trình tiếng Mường
11:00Chương trình Phát thanh Dòng chảy cuộc sống
11:30Chương trình Thời sự
12:00Giới thiệu nối sóng (VOV)
15:00Giới thiệu nối sóng PT HÒA BÌNH
Giai điệu quê hương
15:30Chương trình phát thanh Đời sống xã Hội
16:10Quà tặng cuộc sống ( 0040)
16:30CT Văn hóa Hòa Bình
16: 40Chương trình Tiếng Thái
17: 00Chương trình thời sự chiều
17:30Chương trình Phát thanh Dòng chảy cuộc sống
18:00Chương trình Tiếng Mường
18:30Chương trình Thời sự tối
19: 00CM bảo vệ nền tảng tư tưởng của Đảng
19: 15CT PT khoa giáo
19:30Giới thiệu nối VOV
21:30CT Văn hóa Hòa Bình
21:40Quà tặng cuộc sống
HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
overcast clouds
28°C
1.06m/s 88%
19/06
Weather Hoa binh
34°C
27°C
20/06
Weather Hoa binh
37°C
27°C
21/06
Weather Hoa binh
37°C
28°C