Bí quyết để cả thai kỳ làn da mẹ bầu vẫn đẹp

09:43 13/06

Ăn nhiều trái cây, bồ sung vitamin, sống lành mạnh... là bí quyết để cả thai kỳ bà bầu vẫn giữ được làn da tươi trẻ.

Ưu tiên ăn rau quả, trái cây

ăn trái cây

Trong thai kỳ, ngoài việc bổ sung protein cần thiết từ các loại thịt, cá, trứng... thì bà bầu hãy dành nhiều ưu tiên cho rau quả và trái cây nhé. Bởi đây là nhóm thực phẩm mang đến cho mẹ nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của thai nhi và quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Ngoài ra, việc ăn nhiều trái cây và rau củ còn là cách hữu hiệu để mẹ kiểm soát tốt cân nặng của mình. Tuy nhiên, với một số loại quả ngọt có chứa nhiều đường thì chỉ nên ăn một cách điều độ thôi nhé.

Ưu tiên ăn món hấp, luộc

Thay vì ăn những món chiên, xào đầy dầu mỡ, hay những món đồ ăn nướng có thể gây độc hại, thì mẹ bầu nên ưu tiên đồ ăn hấp hoặc luộc. Bởi những món ăn này mát và chứa quá nhiều chất béo. Đặc biệt những món hấp sẽ giúp giữ lại lượng lớn dưỡng chất trong thực phẩm.

Bổ sung vitamin

Trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ việc bổ sung đầy đủ vitamin là rất cần thiết để giúp cho cơ thể mẹ bầu không tăng cân quá nhiều mà vẫn có đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, các bà bầu cũng không nên tùy tiện sử dụng vitamin mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được loại phù hợp nhất cho mình.

Tạo lối sống lành mạnh

Việc đầu tiên mẹ cần làm là phải hiểu lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học là gì. Nếu như trước đây mẹ thường thức khuya, ăn uống bỏ bữa, ăn thức ăn nhanh… thì bây giờ, chị em phải thay đổi lại lối sống. Tốt nhất là nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, không nên thức khuya, tránh ăn quá nhiều, ăn cho hai người để tăng cân mất kiểm soát… Mẹ cũng cần ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, các khẩu phần ăn tương đương nhau để cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều melanin nhiều da xỉn màu.

Tránh đồ ăn làm tăng mức độ estrogen

Trong khi mang thai, nồng độ hormone estrogen đã gia tăng mạnh nên trong chế độ ăn uống hàng ngày mẹ nên tránh những thực phẩm làm tăng thêm nồng độ hormone này. Tốt nhất là nên hạn chế những thực phẩm giàu estrogen như đậu hũ, hạt lanh, đậu nành, sữa chua đậu nành, hạt mè, bánh đa ngũ cốc, tỏi, mơ khô.

Bằng Lăng (TH)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát:
Phim truyện: Bắt Gặp Tình Yêu T4
Thời sự trưa 18/7/2019

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 18/07/2019

T/gianNội dung chương trình
05:15Hình hiệu + Giới thiệu chương trình trong ngày
05:20Dạy thể dục buổi sáng
05:30Cười từ nhà ra phố:
06:00Giới thiệu văn bản pháp luật
06:05Chương trình tiếng Thái
06:20Phóng sự: Tình trạng ô nhiễm môi trường ở Mai Châu
06:30Thời sự
06:55Chuyên mục Phụ nữ HB: Hiệu quả hoạt động hội phụ nữ huyện Lạc Thủy
07:10Trang địa phương
07:25Phim Sitcom thiên thần 1001 Tập 187
07:40Phóng sự: Ghi nhận từ diễn đàn trẻ em
07:50Chương trình cùng suy ngẫm Số 287 Tay hòm chìa khóa
07:55Chương trình thiếu nhi
08:00Phim truyện: Điệp Vụ Chân Dài T24
08:50Khám phá thế giới
09:15Hành trình khám phá
09:45Việt Nam đất nước con người
10:00Phim truyện: Kẻ Giấu Mặt T27
10:50Phóng sự: Cao Phong những điểm du lịch hấp dẫn
11:00Chương trình tiếng Mường
11:15Chuyên mục: Du lịch qua màn ảnh nhỏ
11:35Phóng sự: Điện Lực Kim Bôi đảm bảo an toàn và cung cấp điện mùa mưa
11:45Thời sự
12:00Phim truyện: Nữ Đặc Công X T34
12:50Giai điệu trẻ
13:20Sắc màu văn hóa
13:45Phim Sitcom thiên thần 1001 Tập 186
14:00Phim truyện: Phụ Nữ Đào Hoa T28
14:50Thế giới quanh ta
15:20Phóng sự: Nông dân Kỳ Sơn với phong trào sản xuất kinh doanh giỏi
15:30Thời sự
15:45Bản tin thể thao
15:50Phim truyện: Cặp Đôi Hoàn Hảo T23
16:35Ca nhạc:
17:05Vòng quanh thế giới:
17:30CMXDNTM: Khó khăn trong XDNTM ở Đà Bắc
17:40Phim truyện: Bắt Gặp Tình Yêu T4
18:30Chương trình thiếu nhi + Giới thiệu chương trình tối
18:45Trang địa phương
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự Hòa Bình + Dự báo thời tiết
19:15Chương trình cùng suy ngẫm Số 289 Đã sai lại càng sai thêm
20:20Phim truyện: Hạnh Phúc Duyên Đưa T35
21:05Chuyên mục: Khuyến nông
21:20Phóng sự: Mai Châu thực hiện giảm nghèo bền vững
21:30Chương trình tiếng Mường
21:45Phim Sitcom thiên thần 1001 Tập 188
22:00Thời sự Hòa Bình
22:30Bản tin thể thao
22:35Phim truyện: Cô Nàng Xinh Đẹp T15
23:20Nhịp cầu âm nhạc

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 18/07/2019

HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
clear sky
35°C
3.6m/s 63%
19/07
Weather Hoa binh
37°C
24°C
20/07
Weather Hoa binh
36°C
25°C
21/07
Weather Hoa binh
37°C
25°C