Bí quyết để cả thai kỳ làn da mẹ bầu vẫn đẹp

09:43 13/06

Ăn nhiều trái cây, bồ sung vitamin, sống lành mạnh... là bí quyết để cả thai kỳ bà bầu vẫn giữ được làn da tươi trẻ.

Ưu tiên ăn rau quả, trái cây

ăn trái cây

Trong thai kỳ, ngoài việc bổ sung protein cần thiết từ các loại thịt, cá, trứng... thì bà bầu hãy dành nhiều ưu tiên cho rau quả và trái cây nhé. Bởi đây là nhóm thực phẩm mang đến cho mẹ nhiều vitamin tốt cho sự phát triển của thai nhi và quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Ngoài ra, việc ăn nhiều trái cây và rau củ còn là cách hữu hiệu để mẹ kiểm soát tốt cân nặng của mình. Tuy nhiên, với một số loại quả ngọt có chứa nhiều đường thì chỉ nên ăn một cách điều độ thôi nhé.

Ưu tiên ăn món hấp, luộc

Thay vì ăn những món chiên, xào đầy dầu mỡ, hay những món đồ ăn nướng có thể gây độc hại, thì mẹ bầu nên ưu tiên đồ ăn hấp hoặc luộc. Bởi những món ăn này mát và chứa quá nhiều chất béo. Đặc biệt những món hấp sẽ giúp giữ lại lượng lớn dưỡng chất trong thực phẩm.

Bổ sung vitamin

Trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ việc bổ sung đầy đủ vitamin là rất cần thiết để giúp cho cơ thể mẹ bầu không tăng cân quá nhiều mà vẫn có đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, các bà bầu cũng không nên tùy tiện sử dụng vitamin mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được loại phù hợp nhất cho mình.

Tạo lối sống lành mạnh

Việc đầu tiên mẹ cần làm là phải hiểu lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học là gì. Nếu như trước đây mẹ thường thức khuya, ăn uống bỏ bữa, ăn thức ăn nhanh… thì bây giờ, chị em phải thay đổi lại lối sống. Tốt nhất là nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, không nên thức khuya, tránh ăn quá nhiều, ăn cho hai người để tăng cân mất kiểm soát… Mẹ cũng cần ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, các khẩu phần ăn tương đương nhau để cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều melanin nhiều da xỉn màu.

Tránh đồ ăn làm tăng mức độ estrogen

Trong khi mang thai, nồng độ hormone estrogen đã gia tăng mạnh nên trong chế độ ăn uống hàng ngày mẹ nên tránh những thực phẩm làm tăng thêm nồng độ hormone này. Tốt nhất là nên hạn chế những thực phẩm giàu estrogen như đậu hũ, hạt lanh, đậu nành, sữa chua đậu nành, hạt mè, bánh đa ngũ cốc, tỏi, mơ khô.

Bằng Lăng (TH)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát:
Chương trình củng cố ôn luyện kiến thức lớp 9 môn Tiếng Anh
Thời sự tối 28/5/2020

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 29/05/2020

T/gianNội dung chương trình
05:15Hình hiệu + Giới thiệu chương trình trong ngày
05:20Dạy thể dục buổi sáng
05:30Nhịp cầu âm nhạc
06:00Giới thiệu văn bản pháp luật
06:05Chương trình tiếng Mường
06:20Chương trình thiếu nhi
06:30Thời sự
07:00Phóng sự: Những điển hình trong phong trào thi đua yêu nước
07:10Trang địa phương huyện Lạc Thủy
07:25Trang địa phương huyện Mai Châu
07:40Phim Sitcom thiên thần 1001 P2 T166
07:55Chương trình “BOX NHỘN” Số 139 Cũng nhớ nó
08:00Phim truyện: Khi Người Đàn Ông Trở Lại T19
08:45Thế giới động vật
09:15Chuyên mục: Vòng tay nhân ái
09:25Chương trình củng cố ôn luyện kiến thức lớp 9 môn Tiếng Anh
10:00Phim truyện: Sóng Gió Hôn Nhân T20
10:50Trang địa phương huyện Tân Lạc
11:05Sắc màu văn hóa
11:30Chuyên mục An sinh Xã hội: Mở rộng đối tượng BHXH toàn dân
11:45Thời sự
12:00Phim truyện: Người Mẹ Không Tên T53
12:50Nhìn ra tỉnh bạn
13:20Vòng quanh thế giới
13:45Phim Sitcom thiên thần 1001 P2 T167
14:00Phim truyện: Bố Là Tất Cả T28
14:45Chương trình củng cố ôn luyện kiến thức lớp 12 môn Vật Lý
15:30Thời sự
15:45Bản tin thể thao
15:50Phim truyện: Tạm Biệt Mr Black T1
16:35Chương trình củng cố ôn luyện kiến thức lớp 12 môn Sử
17:10Chương trình “BOX NHỘN” Số 130 Đừng có nói dối
17:15Tạp chí: Văn hóa xã hội
17:30Phim truyện: Mùa Hoa Mẫu Đơn T69
18:15Chương trình thiếu nhi + Giới thiệu chương trình tối
18:30Trang địa phương thành phố Hòa Bình
18:45Trang địa phương huyện Lương Sơn
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự Hòa Bình + Dự báo thời tiết
20:15Chương trình “BOX NHỘN” Số 140 Đáng thương một cách lợi hại
20:20Phim truyện: Vạch Trần Tội Ác T29
21:05Chương trình Tiếng Mường
21:20Chuyên mục CCHC: Số hóa thủ tục hành chính cấp xã đạt chuẩn ISO 9001.2018
21:35Phóng sự: Phòng chống đuối nước cho trẻ em
21:45Phim Sitcom thiên thần 1001 P2 T168
22:00Thời sự Hòa Bình
22:30Bản tin thể thao
22:35Phim truyện: Lửa Trên Băng T29
23:25Những bài ca đi cùng năm tháng

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 29/05/2020

HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
Sương mù
28°C
4.1m/s 83%
30/05
Weather Hoa binh
37°C
25°C
31/05
Weather Hoa binh
38°C
26°C
01/06
Weather Hoa binh
39°C
27°C