5 việc nên làm ngay sau khi thức dậy

09:05 19/07

Để có một cơ thể khỏe mạnh, thư thái thì hãy duy trì thói quen dưới đây buổi sáng.

Uống một ly nước

uống nước
 

Hầu hết ai cũng cảm thấy khô cổ họng sau khi thức dậy vào buổi sáng nên uống nước vào lúc này là một giải pháp tuyệt vời dành cho bạn.

Nước sẽ hoạt động như một chất bôi trơn giúp cổ bớt khô và cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Không chỉ vậy, uống nước còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Mở cửa sổ và hít một hơi thật sâu

Sau một giấc ngủ dài, độc tố và chất thải sẽ bị tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy mở cửa sổ ra và hít một hơi thật sâu để cảm nhận không khí trong lành của buổi sáng.

Việc làm này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp tâm trí được thư giãn, giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Bài tập kéo căng/thư giãn

Kéo căng cơ thể của bạn ra là cực kì tốt và hãy làm điều đó đi, cảm thấy khá tốt đúng không nào! Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta chắc hẳn sẽ được nhiều lợi ích từ việc kéo căng; điều này rất tuyệt cho những người mà không có thời gian để tập thể dục vào buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày của họ. Hãy thực hành thói quen kéo căng cơ thể vào mỗi buổi sáng từ đơn giản đến vừa phải để nới lỏng các khớp xương và giúp tuần hoàn máu. Nếu bạn thích, có thể thực hiện một số động tác yoga để có được sự mạnh mẽ và tâm trí an hòa hơn.

Lên lịch cho một ngày của bạn

Dành ra 5 phút để ghi lại mọi thứ bạn muốn thực hiện trong một ngày. Bạn có thể phân biệt ra đâu là công việc của bạn và đâu là những việc lặt vặt cần làm. Cách này có thể giúp bạn biết trước được điều gì bạn cần phải làm và sau đó bạn có thể gạch bỏ mỗi nhiệm vụ khi bạn đã hoàn thành nó. Và tôi tin rằng chúng ta đều biết cảm giác khi mỗi công việc được gạch ra khỏi danh sách là tuyệt vời như thế nào đúng không!

Giải tỏa sự bí bách

Chơi một vài bản nhạc sôi động để thúc đẩy tâm trạng của bạn và thêm một vài điệu nhảy vào trong bước đi của bạn khi thực hiện công việc vào buổi sáng. Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới tĩnh lặng hơn, hãy thử niệm một vài câu thần chú để mang bạn vào một khoảng không thư giãn.

Anh Đào (TH)

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Thời sự tối 24/1/2020

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 25/01/2020

05:15Hình hiệu + Giới thiệu chương trình trong ngày
05:20Dạy thể dục buổi sáng
05:30Những bài ca đi cùng năm: Mùa xuân đầu tiên
06:00Giới thiệu văn bản pháp luật
06:05Chương trình tiếng Mường: Sắc bùa ngày Tết của người Mường
06:20Chương trình thiếu nhi
06:30Thời sự
07:00Phóng sự: Hòa Bình vào xuân
07:15Trang địa phương huyện Lương Sơn
07:30Trang địa phương thành phố Hòa Bình
07:45Phim Sitcom thiên thần 1001 P2 T41
08:00Phim truyện: Hợp Đồng Định Mệnh T30
08:50Chương trình thiếu nhi: Nhạc sỹ tuổi thơ
09:10Tạp kỹ Sân khấu
10:00Phim truyện: Dã Tâm Thiên Thần T2
10:45Trang địa phương huyện Lạc Thủy
11:00Ca nhạc: Mơ em chợ tình Sa Pa
11:25Chương trình “BOX NHỘN” Số 14 Người bí mật
11:30Phóng sự: Thú chơi hoa ngày Tết
11:45Thời sự
12:00Phim truyện: Âm Mưu Gia Tộc T12
12:50Nhịp cầu âm nhạc
13:20Phim hài: Chôn nhời T3
14:00Phim truyện: Sóng Gió Gia Đình T4
14:50Phim tài liệu: Người giữ hồn Ví Dặm
15:10Chương trình thiếu nhi: Bếp nhí
15:30Thời sự
15:45Bản tin thế thao
15:50Phim truyện: Nghiên Nghiêng Dòng Nước T1
16:35Ca nhạc: Huyền thoại xứ Trầm Hương
17:00Trang thiếu nhi: Mùa xuân tuổi Hoa
17:15Trang địa phương huyện Mai Châu
17:30Phim truyện: Âm Mưu Thừa Kế T60
18:15Ch¬ương trình thiếu nhi + Giới thiệu chương trình tối
18:30Chuyên mục: Tiếng nói từ các miền quê
18:45Trang địa phương huyện Kim Bôi
19:00Tiếp sóng Thời sự Đài THVN
19:45Thời sự Hòa Bình + Dự báo thời tiết
20:15Chương trình “BOX NHỘN” Số 15 Chuyện tình yêu
20:20Phim hài: I Am Râu Quặp T4
21:05Chương trình tiếng Mường: Tết đoàn viên
21:20Phóng sự: Phong tục đón Tết của người Mường
21:35Phóng sự: Đặc sắc bữa ăn ngày Tết của người Thái
21:45Phim Sitcom thiên thần 1001 P2 Tập 43
22:00Thời sự Hòa Bình
22:30Bản tin thế thao
22:35Phim truyện: Ngày Mai Bình Yên T24
23:20Giai điệu quê hương: Bài ca mùa xuân

CHƯƠNG TRÌNH PHÁT THANH 25/01/2020

HÒA BÌNH
Weather Hoa binh
Sương mù
20°C
3.6m/s 94%
26/01
Weather Hoa binh
17°C
15°C
27/01
Weather Hoa binh
16°C
13°C
28/01
Weather Hoa binh
16°C
13°C